米乐m6但内脏脂肪太厚会导致脂肪心、脂肪肝、脂肪肾、脂肪胰等器官功能异常。这种肥胖就是中心性肥胖（腹型肥胖、内脏性肥胖）。

　　判断内脏脂肪是否超标不仅要看BMI（体重/身高2），还要看腰围、腰臀比（腰围/臀围）、内脏脂肪检测等米乐m6。例如：

　　腰围：男性超过90厘米、女性超过85厘米，即便BMI正常，患病风险也会升高；

　　腰臀比例：男性大于0.9、女性大于0.8，表明是内脏脂肪过剩的高危人群，大于1.0即为腹型肥胖米乐m6。

　　米饭、面包等主食摄入过多，容易在腹腔囤积内脏脂肪，但主食零摄取会造成大脑无法集中注意力，因此主食要适量地吃。

　　要让内脏瘦身成功，不能缺少纤维素，日常可选用燕麦、绿豆、番茄、葡萄柚等富含纤维素的食物，有助顺畅排泄，促进新陈代谢。

　　水果、蔬菜、豆类米乐m6、坚果和各种的全谷物、粗杂粮以及菌藻类等都富含膳食纤维。

　　原标题：《全民健康生活方式 内脏脂肪危害大，学会这4招，帮您实现内脏“瘦身”！》