米乐m6app下载，因而食用代餐可以有效的控制食量和食物中的热量，进而达到减肥的目的。代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法，由于营养均衡、效果显著、食用方便，自面世以来，便得到众多减肥瘦身人士的喜爱。

　　代餐减肥类产品有很多，主要有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等，依据国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准》，食用代餐可以将一餐的热量控制在150-500千卡左右，而一般人一餐的热量摄取约为500-1000千卡，由于摄入的能量小，体重自然减轻了。

　　相比于过度节食、减肥药产品等，代餐食品具有安全、营养米乐m6app下载、不反弹的显著优点。但是，一款好的代餐食品也是大有讲究的。这两年，运动营养食品的规范越来越严格，对其广告宣传也加大管控，严抓食品安全，保护消费者权益。面对鱼龙混杂的代餐减肥食品市场，一定要认准国家食药局认准的、拥有“控制能量类”标签的食品！食品安全必须是消费者购买的第一前提！

　　3种蛋白：大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白、小麦蛋白。动植物蛋白搭配，营养更全面

　　乳清蛋白：蛋白之王，必须氨基酸种类齐全，氨基酸模式与人体相似。含乳球蛋白、免疫球蛋白、乳铁蛋白及大量生物活性物质；

　　小麦蛋白：谷氨酰胺含量高，对小肠功能及肠道年末的成长有重要作用，还能提高身体免疫力。

　　3种纤维：小麦纤维（抗性糊精）、燕麦纤维、圆苞车前子壳粉。全球优选，品质保障

　　法国进口：罗盖特NUTRIOSE®小麦来源抗性糊精（水溶性膳食纤维），减少糖分、脂肪和热量，并增加纤维摄入；（减少能量摄入）

　　印度进口：圆苞车前子壳粉（水溶性膳食纤维），阻碍淀粉、蛋白质消化和吸收，延长饱腹时间；（延长饱腹时间）

　　德国进口：瑞登梅尔VITACEL®燕麦纤维（非水溶性纤维），填充胃肠腔，刺激肠壁蠕动，清肠排毒。（清肠排毒）

　　14种维生素矿物质：钙、磷、镁、锌、铁、维生素A、维生素B（1、2、6）、维生素C、维生素D、维生素E、烟酸、牛磺酸

　　新款芊动奶昔是目前市面上唯一能宣称“控制能量”的代餐奶昔，其他产品均属于固体饮料类。

　　2、增加热量消耗：3种组合蛋白，混合蛋白质的消化过程，需要消耗更多的热量；3种膳食纤维，吸附排除体内多余垃圾毒素

　　1、长效饱腹：组合纤维，填充胃肠腔，延缓淀粉、蛋白质等物质的消化吸收，延长饱腹感；组合蛋白，3种蛋白不同的消化吸收率，保证营养的长效持久供应，延长饱腹感

　　2、降低食欲：天然来源食欲抑制因子，马铃薯提取物，含独特的P12食欲抑制剂；促进饱腹信号释放，P12能够长效促进饱腹感荷尔蒙CCK的释放，从而产生饱腹感

　　1、新款奶昔是市面上唯一1款可以宣称“控制能量”的产品，与普通的固体饮料产品不同，新款产品从控制能量、控制食欲、全面营养3方面来达到控制能量的效果，产品的口感更好，饱腹感更强。

　　2、新款奶昔是可以控制能量的特殊膳食食品，不含药物及保健食品成分，其中有抑制食欲的P12因子源自马铃薯提取物，天然来源，能够促进饱腹感荷尔蒙CCK的释放，产生饱腹感，并且可以持续长效，让进食量自然减少，因此不会有副作用，更不用担心反弹，可以长期饮用。

　　3、代餐减肥人群，日常活动量，用奶昔代餐，每餐一条，配200ml温水，先水后粉，每天1-2条；运动减肥人群，配合运动，营养需求较大，建议每餐2条，配400ml温水，先水后粉，每天2-4条。

　　代餐品牌既有网红新兴品牌，也有知名的老品牌，究竟哪个牌子好？很多知友在网上种草的时候会把有关各个代餐品牌的信息“海捞”一遍，但究竟怎么判断，到底有没有标准可循？这个问题怎么能难得倒UC营养学系“搬砖”毕业的美少女我呢？

　　1、先来个，中国营养学会于2019年11月发布的关于《代餐食品》团体标准的公告（信息来源：中国营养学会官网119212012.html），这算是官方对于如火如荼发展中代餐食品行业的指导标准。But，并不等于所有的代餐品牌都会完全按照标准去做产品。所以很多网红代餐品牌的“迷妹”们一不小心就入坑了。

　　比如《代餐食品》团体标准（以下简称标准）中就提到，代餐食品分为（全）代餐食品和部分代餐食品。而很多人为了在短期内实现快速减重，一日三餐只吃代餐食品，先不说吃的所谓的代餐如何，这种方法本身就不符合科学！由此推论，如果有代餐品牌商家告诉你一日三餐只吃代餐即可数日内掉多少体重，本少女建议还是绕行为妙！

　　2、根据标准中所提到的代餐食品的技术指标，能量、蛋白质、脂肪三大营养素必须符合人体营养所需，如果代餐品牌中的三大营养素含量过低，不符合营养学标准，拿来代餐甚至当三餐且每日额外摄取食物中三大营养素不足以满足身体营养所需，则会造成营养不良等健康风险。

　　2、除了三大营养素，还一个必须成分。先说（全）代餐食品，必须成分应包含膳食纤维等11种营养成分，并且代餐食品中的必须成分的含量还须符合标准。敢问有多少“迷妹”们购买的网红品牌代餐粉符合要求了？再看各营养素的最小值米乐m6app下载，为了降低成本，有些代餐品牌营养素的含量可能都达不到标准的最低值。

　　有些良心商家代餐粉营养素成分符合必须成分标准，但是从健康代餐角度来讲，营养全面的代餐粉添加可选择性营养成分也是有标准的，包括维生素D等7种营养成分添加含量标准。

　　为什么有些品牌的代餐会相对贵一点，价格基本就体现在这里了。想种草的知友们可以对照标准摸清各代餐品牌的性价比，做到心中有数。

　　说完全代餐，再来说一说部分代餐。部分代餐的必须成分包括膳食纤维等6种营养成分，而前面提到的全代餐是11种营养成分必须全含；部分代餐的可选择性添加成分包括维生素A等12种营养成分而前面提到的全代餐是7种可选择性添加的营养成分。

　　这样一罗列做对比，各位“迷妹”们应该能进一步Get选择代餐品牌的要领了。所以很可能你买来当全代餐的，充其量只是人家营养学会专业人士说的部分代餐食品而已，更不用说很多的网红代餐连6种必须营养成分都达不到或者含量不足！妥妥地，很多人是交了智商税还饿坏了身体，美其名曰：暴瘦niao.。

　　2、以上所述都是指短期代餐，这里再给大家科普下真正可以拿来当长期食用的（全）代餐和部分代餐食品的最低每日摄入量。人家营养学会专业人士都列清楚了，包括能量等21种营养素，连最低摄入量都写明白了。各位知友可以下方右图为参照选择代餐品牌。

　　从健康角度考虑，不建议长期代餐。如果要长期代餐，建议还是不要超过3个月，并且最好在专业营养师的指导下食用。要想减重，代餐只是控制热量的一种辅助方式，不能依赖购买各种”花式“代餐暴瘦，还是将更多的心思花在如何调动自己多运动，少零嘴，健康饮食走起，比较靠谱。

　　各位”迷妹“们如果真想长期代餐，选择代餐品牌标准应该更高一些，切记要健康、科学地减重，不要拿自己的身体开玩笑！

　　补充一个小知识：成年人一个人在一个月内最大能减到自身体重的百分之1到1.5的脂肪。

　　一个体重140斤的人一个月通过运动节食来减掉7斤，但是这个7斤包括了不超过2斤的脂肪和5斤的水。

　　我是长期通过摄入代餐食品和蔬菜，偶尔吃点迷惑餐来控制饮食，并且每天跑步+泡半小时的脚。我吃的还是有配套食谱的问脂堂小脂盒，奶茶、奶昔、饼干，基本上嘴瘾也过了米乐m6app下载。

　　但我体重其实没怎么变少，少的是体脂，外表就只是看起来瘦了而已，人也精神了很多。但是体重没怎么太降。

　　代餐粉作为一种功能食品，并没有什么技术含量，只是不同品牌的代餐粉设计和口味不同，下面就推荐几款我用过口感味道都不错的代餐粉。

　　配料超级丰富，葡萄干，紫薯片，红枣，燕麦片等,真的一碗一应俱全，好喝不怕胖。

　　你敢信每一袋才39大卡，低的不能再低了。那个抹茶味真的在跟喝抹茶奶茶一样，还是袋装的，随身携带!高膳食纤维，在姨妈期的时候也可以喝，所以在姨妈期也可以完美减脂。

　　一碗66大卡，吃得到的芋头和藜麦，就跟在吃甜品一-样。但非常饱腹健康，喜欢芋头的我简直爱爆了，它低卡低脂冲泡还非常浓稠。

　　每一碗58大卡，性价比还高。以前我就是超爱喝南瓜粥，经常要自己煮，真的挺麻烦。但我吃了它之后，我再也没做过南瓜粥了，因为它比自己做的还好喝,最重要的还可以减脂代餐，一入口就是满满的南瓜味。

　　卡路里比以上几款偏高一些，但喜欢喝杏仁露的女生一定要试试！这款不仅口感顺滑，杏仁味十足，最重要的还可以祛除身体多余的湿气。