三亿体育早听说21天减肥法，虽然看着很虐但效果是线斤，只要坚持下来，皮肤好了，精神好了三亿体育，健康饮食三亿体育，不会很馋甜食和夜宵，我感觉还是很值得一试的，话不多说直接上食谱。

　　只吃果蔬，其他任何碳水，带糖的东西都不吃，因为香蕉和苹果是很好的去湿气水果，所以我吃的比较多，建议大家也可以喝西红柿汁或者西芹汁，可以继续帮助身体排毒，我比较爱吃牛奶鸡蛋，所以早晨大部分时间都吃的这个，大家可以根据自己的喜好来定，记得六点后不吃东西（可以瘦4-7斤）

　　每顿八分饱就好，这个时候胃已经小很多了，会发现身体更轻松有精力，皮肤也好了，这10天可以把体重维持住，不易反弹（可以瘦3-6斤）

　　从排毒、燃脂到巩固的过程，已经帮助我们改变体质，从酸性易胖体质改善到碱性易瘦体质，而且有十天时间来巩固，所以结束后只要不大吃大喝吃撑，天天夜宵外卖，就不会反弹；

　　暴食的原因是胰岛素分泌太快三亿体育，给大脑传输信号我饿了，其实胃里还有东西，而二十一天减肥法在帮助我们平稳血糖，而且吃的都是自己喜欢的，所以不会暴食，但不要饿太狠，饿了就吃东西；

　　因为并没有完全的断碳，后十天也在吃粗粮，所以不会，而且我们吃的蔬菜水果里都含有碳水；

　　葡萄来分享这个方案也犹豫过三亿体育，因为看起来很虐，每个人的认知也不一样，但尝试后线天真的需要坚持住，也马上过年了，最后决定还是分享，想快速瘦的宝宝一定要试试三亿体育，有任何问题也可以评论区留言，打卡，也可以G驻我，防止以后找不到，接下来还会分享更多有效的方案，祝大家在年前都可以瘦成纸片人

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