三亿体育冬天是容易发胖的季节。因为在冬天身体需要大量热量三亿体育，经常吃的食物包含喝汤、喝粥、吃肉。因为身体需要这些食物产生能量御寒，冬天也成了一个长肉的季节。肥胖是很不好的，会导致更容易出现高血压，高血脂，还会影响身材和容貌。想要快速减肥瘦身，可以了解以下的这些方法。

　　1、注意饮食：减肥期间要多喝水，冬天每天可以喝1800~2000毫升，夏天减肥喝水量在3000毫升左右。冬天因为天气冷，身体不会频繁出汗，所以缺水量不会那么大。夏天人坐着不动，身体都会出汗，运动的时候身体出汗量会更大，所以喝水量是冬天的两倍。喝水可以清肠道、增强饱腹感、还可以通便润肠、排除宿便。

　　2、合理安排三餐：在减肥期间担心吃东西会发胖，有许多人选择了节食，但这些方法不利于减肥的效果，甚至可能会导致反弹和复胖更加严重三亿体育。减肥期间可以多吃些粗粮、水果、蔬菜类可以放开吃。早上和中午要吃饱吃好三亿体育，晚上主要以清淡为主，可以多喝汤，有利于消化和吸收。

　　3三亿体育三亿体育、睡前三小时禁食小时禁食：减肥最忌讳的是晚上吃东西，许多肥胖的群体都有吃宵夜的习惯。因为胖人身体热量消耗会很快，更容易饥饿，特别是晚上吃饭比较早，半夜就会饿到难受。在睡觉的前三个小时不要吃东西，也不要喝水，这样第2天早上起来脂肪会消耗掉一部分，身体也不会水肿。

　　为了能达到快速减肥的效果，除了有以上的这些注意事项，也要注意运动起来，因为运动对燃烧脂肪会有很大的帮助。减肥期间如果不运动效果很慢，配合好运动，1~2个月就能看到效果。常见的运动方法，包括瑜伽跑步、跳绳、减肥操等等，要让身体出汗，加速气血循环，燃烧脂肪。

　　主治疾病：擅长糖尿病，高脂血症，高尿酸血症，甲状腺、垂体、肾...详情