三亿体育很多人在制定瘦身计划的时候，都喜欢挑选那些复杂又难做的动作，觉得这样运动才能更好的瘦身。但其实瘦身计划不需要太复杂三亿体育，走路就是一个非常基础但是瘦身效果很好的运动。那么今天我们就介绍一个走路瘦身计划三亿体育，下面大家一起去看看吧三亿体育！

　　这个的轻走方程式三亿体育，除了燃脂瘦身外，还特别针对腰腹部、臀部和大腿，可以帮你达到超强锻炼效果。只要调整一下走路的频率、坡度与步伐大小、选一双让你爱上走路的好鞋，就可以开始走路瘦身计划了。

　　关于地点的挑选，如果天气允许，当然郊外、公园、运动场都是很好的选择，下雨天时，捷运站、百货公司、日常的通勤路线段时间来走，每天至少走1小时，这样坚持200小时，你就能以每个月2kg的速度稳稳瘦下来。200小时计划终止时，即可瘦下12kg。

　　快慢交替走30分钟：以平稳的步伐，加一点点耐力到微微感到呼吸急促、有微微流汗的程度，开心地走30分钟以上。把注意力放在速度变化与时间计算上，30分钟一下就到。

　　轻快健走的减重成效远比慢跑好，藉由快慢交错健走的速度，将快走、慢走轮流进行，因为必须用尽全身的力量，更可以加强运动臀腿肌肉纤维，加速达到让曲线修长的目标咯！

　　3、最后急速健走1圈后，以慢速走2圈当成缓和运动。大部分的操场1圈多为400m三亿体育，依照每个人不同的步伐速度，走完1圈约需要2-4分钟。