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　　根据你的情况首先饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操pp电子、蹲起等，再配合做些仰卧起坐、卷腹pp电子pp电子、平板支撑等，每次锻炼前后做些腿部的拉伸或按摩，坚持这样习惯就可以很好瘦身

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