米乐m6官方网站现在是跑十公里七分配 175cm85kg 过年完到现在已经陆续减了十斤 1.之前看那些经验贴貌似说配速慢的情况下跑的越慢消耗热量效率越高，我七分配已经够慢了，是否还要再降配速然后堆跑量 2.只要维持好热量缺口吃什么都可以吗，之前搞健康饮食发现下午上班会没啥精力，然后试了一下中午吃猪脚饭晚上运动完吃俩鸡蛋这样下来下午不累而且热量缺口还在可以吗（这样一天下来大概一千五大卡，健康饮食也是在一千五上下，薄荷健康说我维持在一千八

　　身高157体重135斤 每天记录体重和运动情况，主要是要开心呀！ 每天吃的都会诚实记录的。 目标:农历年底104斤。 加油！

　　如题，小基数找个减肥搭子一起减肥，我97想要减到85，晚上会做帕梅拉的运动，姐妹如果想，我可以拉着你一起做，每天打卡三餐和体重，不吃零食或者少吃，有毅力能坚持的来，不想半途而废

　　之前呢我用了很多的方法。节食我管不住嘴，运动也没坚持下来，所以各种的减ರ_ರ 肥产品我都尝试过，什么代餐，奶茶，咖啡，奶昔。酵素粉酵素果冻都用遍了然而每次都是希望越大失望越大

　　目前体重基数125斤，每天3000个开合跳，2000个卷腹，加一下少量的无氧防止掉肌肉(20斤的哑铃推举40下，平举20下)，一般在一小时40分钟完成。饮食正常。这个强度一个月能掉到110斤么

　　我是通过别人的分享＋了一个高级健康顾问046号，当时被说的很心动就买了510块的产品，没想到这成了我被套了的开始。 之后因为用了没有什么效果，陆续＋了刘顾问、阳先生的vx，在他们的诱导哄骗下买了四万多的产品，每当我不想买的时候他们就说放弃的话对身体副作用很大，会变得更胖等等来恐吓我，还给我发身体肿胀的图片，我因为害怕就继续买。 用了一段时间他们又给我发消息，让我买产品，我是没有銭了才拖着没有买，所幸是看到了一

　　2023.2.25立贴为证，之前减成功过两次，没管住嘴，又胖了起来，受不了自己啦！ 此次目标5.1之前到65kg，需要痩20斤，方法为记录饮食热量，每天不超过1000大卡，运动为每天至少一万步，适当加一些运动。 有一起互相打卡监督的吗？

　　楼主身高167 体重79kg 之前有在贴吧减过肥 瘦到49kg全靠运动和饿肚子 保持过2年后因为饮食不规律 又用两年把自己吃胖 一直想过减肥 但是每一次第一天就失败了 这次一定要坚持✊！ 本来是想跟贴减肥的 但是好像现在用贴吧的人不多了 所以就自己记录一下

　　个人体重常年180+在西安碳水之都生活了两年，体重飙升到210从去年2月开始控制饮食，4月到了200斤开始正式减重，11月底到达140斤左右停止减肥，保持到目前体重维持在133斤左右。 看到吧里这么多人为减重苦恼，分享一点心得吧。由于我只做了减重，没有做力量训练，所以以下只针对减重。 1.千言万语总结下来，永远是少吃多动 2.个人的方法是只吃三餐，完全戒糖米乐m6官方网站，油炸少吃，不吃零食，主食在原来的习惯上减半，搭配早上40分钟空腹有氧以及16+8饮食

　　本人97年的，身高158cm，从小胖到大，最重的时候是20年年初刚读研那会儿，78kg，因为压力大加上没找对发泄方式喜欢上了暴饮暴食，现在想来就是很后悔，非常后悔。 22年9月突然间觉得自己摆烂了这么多年，考编那么多次一直没上岸，干什么都一事无成，但是减肥不一样啊，要是连这种努了力就能达成的目标都一直实现不了，也太没本事了，所以还是好好把减肥这事儿提上日程吧。 目前体重65.45kg，以后每天会更新自己的体重、三餐和锻炼记录，定

　　贴吧入的！目前感觉还行，4天5.3斤，不是特别多，还能接受，继续打卡中，有一样吃减肥