米乐m6app下载这两天国产悬疑剧《漫长的季节》大火，在座有没有和一姐一样正在追剧的姐妹？

　　为戏增重30斤，成功自毁颜值解锁油腻男称号的秦昊，连妻子伊能静都表示认不出

　　甚至网友们一度吐槽米乐m6官方网站，「怀疑秦昊之所以这么糟蹋自己，肯定是有把柄在辛导的手上」

　　第一天是液体断食，第二天吃3个玉米，第三天3顿水果，第四天3顿蛋白质，第五天3顿蔬菜。

　　要知道1杯豆浆热量大概在30大卡左右米乐m6官方网站，这也意味着我们一天连500大卡的热量都很难达到。

　　按照前两天的基操也肯定不是放开随便吃，也就是每天吃300-400大卡的热量。

　　要知道我们成年女性每天基础代谢一般在1400大卡左右，而秦昊减肥食谱里总热量也就徘徊在500大卡左右。

　　而且U1S1，经常用这种低于基础代谢的热量摄入快速减肥，可是非常危险的！！！

　　扮演刺杀约翰·列侬的披头士狂热粉丝马克·查普曼时，依靠不健康饮食，快速增重了62磅 。

　　不过莱托虽然有着专业营养师的帮助，但是短时间内体型如此快速变化还是让他的身体出现了问题。

　　其实快速节食减重最大的副作用，前几年火爆全美的真人秀「超级减肥王」里更是展现的淋漓尽致

　　靠着极端的饮食模式，节目里参加者们的减肥效果可以说是非常夸张......

　　「30周内男性参赛者减重最多的，一个人就减掉了272 斤！女性参赛者也达到了182斤。」

　　这些减肥王成功减肥后和相同体重的人相比，每天足足比别人少消耗800大卡左右！

　　换句话说，「超级减肥王」结束的 6 年后，参赛者们都产生了长久性的基础代谢降低

　　△「我知道，我的代谢出问题了。但为了保持现有的体重，我必须保证每天只摄入 1400 大卡以下的热量，也就是几乎什么都吃不了......」

　　极端的快速减重往往意味着容易复胖，而且还会让你长久性的失去很大一部分基础代谢米乐m6官方网站，这也是易胖体质的形成原因。

　　在饮食侧，姐妹们完全可以先从简单的饮食调节做起，比如用尝试进行「5＋2轻断食」

　　因为轻断食只是在原有健康饮食的基础上，去调整你进食时间和饮食结构的一种有效手段。