三亿体育每天坚持练习瑜伽，可以让我们流汗排毒三亿体育，活动筋骨，促进身体吸收三亿体育，加强身体内的肠胃运动三亿体育，潜意识里调整我们的情绪。

　　双手伸直紧握，肩膀和头部着地，支撑身体向上，上身挺直，与地面保持直角，双腿向头部方向并拢打直，左腿搭在右腿上，眼睛看向上方。

　　双手从身体两侧向下打直掌地，支撑身体悬空，左腿向前拉直，右腿屈膝，绕过右手手臂三亿体育，上身放松，保持悬空姿势三亿体育。

　　双手稍微弯曲，支撑在地面上，身体向上悬空，腹部收紧，双腿并拢屈膝，膝盖紧贴胳肢窝，目光垂直看向地面。

　　双手向后垂直屈肘，身体倒立，头顶着地，上身挺直，与地面垂直，双腿保持盘坐的姿势，保持身体平衡。