米乐m6app下载辟谷有很多弊端，并非所有人都适合。不正确的辟谷，会诱发肝腹水、食道静脉怒张破裂大量呕血，严重者会致死。

　　苏轼在《东坡志林》中记载了一个神奇的故事：北宋年间，河北发大水，到处都是尸体。有一对夫妻抱着自己的小孩，但因为没有饭和奶喂，孩子奄奄一息，快饿死了。这对夫妻不能继续带孩子走，也不忍心看孩子被别人吃掉，该怎么办呢？后来他们看到一处墓地，就把孩子放在墓地旁，让他自生自灭。

　　令他们想不到的是，第二年他们又路过这个地方，震惊地发现孩子竟然没死，而且精神比以前还好。他们简直不敢相信自己的眼睛。更神奇的是，孩子还认得他们。这究竟是怎么一回事呢？据说，这个小孩天赋异禀，虽然没有吃的，竟然学会了模仿蟾蜍吸气和吐气的方法，奇迹般地活了下来。

　　同样，《异闻集》中也记载了类似的故事，只不过故事中的小孩是跟乌龟学的「伸颈吞气」。

　　很显然，上面的故事有很大的杜撰成分，权且当作趣闻来看即可。不过有一点让人感到神奇，就是故事中孩子特殊的「自救法」。实际上，这是辟谷服气，即辟谷的一种。作为我国古代道教的一种传统养生术，其历史源远流长。

　　同现代人一样，古人当然也想长寿，于是，他们就开动脑筋，想出各种各样的方法，吃、喝、玩、乐，各个方面无所不包。而其中，辟谷就是很特殊的一种。

　　辟谷也叫却谷、服气、休粮等，源于先秦时期。这里的「辟」，跟「避」是通假字，是逃避的意思。所以，辟谷的意思就是远离谷物，不吃五谷。

　　辟谷在我国已经有 3000 多年历史，而且从者众，有一些还是有名的大人物，像大思想家老子、庄子，「太极宗师」张三丰，道教创始人张道陵，全真道开创者王重阳等，都是辟谷的支持者。

　　庄子在《逍遥游》里就曾提及：「……有神人居焉，肌肤若冰雪，绰约若处子。不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外……」马王堆出土的战国时代的《却谷食气篇》中，同样有关于辟谷疗法的内容：「却谷者食石韦。朔日食质，日贺（加）一节，旬五而[止]……」

　　不过，最开始一些人选择辟谷，并不是为了养生或减肥美容。要知道，当时很多平民百姓吃饭都是大问题，很多人选择辟谷，是不得已而为之：为逃荒，求生存。古时候经常闹饥荒，根本没有足够的食物吃，人们就想到用这个方法。现代人却反了过来，不是因为食物少，而是因为吃得太多。

　　后来道教看出了辟谷的隐藏「价值」，于是将其承袭了下来，同时进行了改进，将之演化成一种特别的修炼方法：辟谷服气。这种方法最初是仿生，模仿乌龟、蛇、青蛙等动物的呼吸。

　　道教的《太平经》是一本治身治国的经书，书中首先提出，辟谷既可以养个人，还可以养众生，即「助国家养民，助天地食主……君臣民足以安身心，理其职，富者足以存财，贫者足以度躯」，如此一来，「吉岁可以兴利，凶年可以存民」。由此可以看出，提倡辟谷，一方面是解决「民以食为天」的无可奈何的诉求，另一方面也是统治阶级为应对困境而提出的一种解决方略。

　　此外，道家还有一个特殊理论，认为人体内有一种有害的东西，叫「三尸」，或「三虫」，之所以出现这种东西，是由于人吃进身体的五谷杂粮。五谷性浊，不干净，对轻身修炼不好，会危害人体，所以需要将它们从身体内避掉。

　　由于道家追求成仙，「脏」东西自然是越少越好，辟谷服气当然是一种绝妙的方法了。通过这个方法，他们想着人体的内气会慢慢充盈，练到一定的程度后，就会达到不吃五谷或其他粮食的阶段，且人也不会感到饿。此外，人的智力、精力和体力也不会受影响，甚至比辟谷之前更好，像换了一个人似的。更妙的是，他们认为这种方法还可以刺激身体潜在的功能和先天禀赋，使人重新得到改造，甚至达到长生不老的目的。用一个词形容就是——重生。这种状态很像金庸武侠小说《天龙八部》中的逍遥派，简直是神仙般的存在。

　　但是这么高深的功夫，不是一般人能练的。想要辟谷，需要先服气来引导。什么是服气？

　　我辟谷不是一点不吃，而是每顿饭只吃两汤匙黑芝麻糊，一颗西红柿或两根小黄瓜，饮水不限。

　　前二三天非常饿，鼻翼到眼眶中心区域出细汗，细汗易蒸发，甚至怀疑出细汗对身体不利。饿得身体发飘，平衡感变差，像一张风中的纸一样，有一次走路竟然撞到侧墙。内心变得敏感，遇事心中不易过米乐m6，但总能过去。晚间曾见楼下邻居室外小酌，啤酒西红柿炒蛋拌黄瓜拌凉粉。哦，当然这些味道是随风飘来+脑补而来，此外并没有更多异常反应。

　　第四天晚上洗澡后对镜自照，忽觉身体瘦了。胸背薄了半指（手指厚度米乐m6，不是长度），胳膊腿细了半指。当晚忽觉精力充沛，四肢伸长有力，甚至第一次对镜拱起双臂肌肉，感受力量感。在这之前我完全不喜欢拱臂展示肌肉的这种动作，觉得像动物，那次觉得这其实是自然本能。如果蹦高，我觉得我会蹦到天上去，感觉就像年轻了一样。曾对此非常不解，大幅减少饮食，当减少肌肉，怎会忽然更有劲？这种更有劲的感觉实际延续了好多年。

　　此前或此后，胃部因食量小，怀疑胃液分泌开始减少。感觉胃部像一块软棉花，体积似乎减小了，似乎停止运行了，但没有更多不适感。

　　因在此期间不吃花生油，辟谷后遇有出汗，用手抹一把脸，我知道那是不含油分的水汗。辟谷后吃饭特别顶劲，吃一小碗清水煮挂面，吃完后觉得浑身有劲。

　　后来知道，第四天感觉全身有力的时候，当是第一轮细胞自噬机制已经完成，神经细胞功能被更新了。有力或用不上劲，或者瘦人特别有劲，都与神经系统有关。

　　研究细胞自噬机制获得诺贝尔医学奖的大隅良典说，辟谷2-3天就可触发细胞自噬机制。记忆没错，来源忽然没找到。

　　读医学论文得知，细胞自噬机制可应用于神经系统。这一机制我理解为，细胞在缺氧和缺营养的极端环境下（比如辟谷时摄入营养极少），生成自噬体，消耗自身非主要部分，以维持细胞主要部分的生存，这一机制极可能产生细胞更新和细胞修复作用。后半句未经医学证实，可能是医学研究的空白。

　　个人经验未必可应用于其他人。不合理的辟谷以及个人体质原因可能引起疾病或严重不适，请谨慎。不推荐轻易辟谷。

　　少年时期，我在《参考消息》上读到外国（西班牙还是澳大利亚，记不清了）有一些人禁食半月或一月，有医生陪伴，期间有唱歌、弹吉他等。读来感觉非常诧异，因我的认知一直是“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。后来了解道家，才知有辟谷一事。

　　这次辟谷前与辟谷中，一直在重新参考阅读别人的辟谷经历和相关理论，也很注意学习辟谷可能损伤身体的一些研究。后者必须注意，一旦有重要不适，当随时终止辟谷，不可硬撑。

　　实话实说，我所有的营养学知识体系的形成，都是在西方；对辟谷的不了解，对辟谷的后的神清气爽也没有体验。

　　所以今天这篇回答里的所有问题，都是仅针对：“辟谷减肥”，而不是分析“辟谷”

　　辟谷减肥就是通过不吃，或者是吃的极少；放在体重管理来看就是将热量摄入压的非常低。

　　而减肥的人是最怕自己的基础代谢降低，因为基础代谢一旦降低，是很难恢复的；而且会很容易变胖。

　　这就是很多人反馈，在辟谷减肥过后，体重是的确会降低，但是后面反弹的也非常严重的原因。

　　现在的人都很忙，上学，工作，节奏都很快，压力都很大，身体需要足够的热量才能正常运转，支持日常的工作和生活。

　　别说辟谷这种严重的节食方式，就算是晚上一顿饭不吃，再加班的时候，都有可能没有体力去完成工作任务。

　　就算你有闲，不需要工作不需要学习，有条件能做到每天不吃东西，精心辟谷，但是你结束辟谷之后，体重还是会反弹，而且几次之后，几乎体重没有再下降的可能性了，那你岂不是白折腾。

　　1，如果你的体重超重，已经影响健康了，那必须要赶紧花大的精力去减肥，因为肥胖是病，而且这病不轻，这把钝刀给身体的伤害其实很大。

　　2，但是如果你是一个微胖的人，减肥最重要的第一件事情不是自己尝试，而是自己学习或者是找专业的人来咨询，然后快速让自己学会科学减肥的方法，然后去执行，效率才更快。

　　所以不要以辟谷，断食为名义，给自己订食谱，做番茄黄瓜减脂餐，或者就是晚上不吃饭，下班饿着肚子去健身房里出汗。

　　这些方法不仅会耗费大量的时间和精力，而且会出现营养不良，血糖低等情况，不仅不会解决减肥问题，还有可能造成其他问题，得不偿失。

　　所以小姐姐今天来给大家简单讲一下减肥的时候，你应该如何搭配饮食。如果你能慢慢的把自己的饮食调节成下面这个样子，“瘦”根本不是问题。

　　早餐完全可以一杯牛奶，一个鸡蛋，或者是一碗牛奶麦片，非常快手而且营养好。

　　很多人减肥直接不吃晚餐，其实是没有必要这样操作的。晚餐和午餐可以一样，都可以有菜有肉，但是如果你是想减肥，那么晚餐的主食是可以省略的，同时注意晚餐更清淡一些就好。

　　但是不要在晚餐喝粥吃榨菜米乐m6，这是非常没有营养但是热量不低，而且高盐的组合。

　　上面是一个非常简单，也很基础的三餐搭配方法，建议你可以看一下下面这篇文章，里面非常清晰的讲了很多减肥时候饮食上该注意的问题，建议你一字一句的看完，里面还会发现小姐姐送的惊喜哦。

　　那是如果你是想通过辟谷的方法减肥...... 这个世界上有那么多种更好的减肥方法，为什么要用一个目的不是减肥的方法来减肥呢。

　　是好好吃饭不香呢，还是生活，工作节奏不够快，压力不够大呢，非要这么折腾。

　　如果你想用一个更稳定，更安全的方法瘦下来，建议看上面那篇写减肥饮食搭配的回答。

　　如果还有问题，或者不知道自己的饮食怎么搭配，也可以私信小姐姐，看到会回复的。好啦，如果想减肥 ，认准小姐姐

　　在我所认识的人里，只有一个人去辟谷过。当时我们几个人听她说去辟谷，而且一脸虔诚笃信的样子，下意识还是替她担心，毕竟她身体也不好。

　　她说的时候感觉去辟谷是一种荣耀，毕竟她说的是某个大老板请她去的，一起去的都是些有钱有闲的人。

　　同行的也有一个朋友，他也说到”认识“一些大老板，也组队去辟谷过。至于具体体验怎样，时间太久也没啥记忆点了。

　　1、这个问题是，” 辟谷减肥对身体的危害到底有多大？“，虽然说不懂的不要去评论，没有调查就没有发言权，但我还是忍不住说一声，题主的头脑还是比较清醒的；

　　2、初步查了相关的资料，辟谷是道家的一种养生修仙修长生不老的方法，不讨论传统中方文化的博大精深，提取最简单的信息，这就是节食不吃饭嘛；

　　3、辟谷的目的很简单，就是养生和修仙，和减肥没有关系，辟谷减肥这个词也不知道是谁强行关联在一起的；

　　4、所以，为了减肥咱就好好减肥，有的是有效且人畜无害符合社会主义核心价值观的方法，没必要这么折磨自己哈；

　　5、毕竟现在大家这么忙，都是苦逼打工人，有工作，有压力，有家庭，有贷款，修仙这种有钱有闲想玩点刺激的方式咱还够不上；

　　6、可以不那么苦大仇深的减肥，可以健康且易坚持的减肥，不要节食甚至断食减肥！！！

　　无论有多少五花八门的减肥方法，正确的减肥之道就是合理控制饮食，适当运动。

　　把减肥，融入到日常生活中。想吃就吃一点，不要让减肥成为一件极其痛苦的事情，才能坚持下去。

　　1，我学的是西方的营养学，没有接触过中医，也对国内的辟谷文化不了解，这篇回答，我只从减肥的角度来讲辟谷减肥的影响。

　　2，我去阅读了相关资料，关于辟谷，有很多种流派，每个方法都有自己的解释方法，所以辟谷是一个很庞大的体系，所以对辟谷本身不做评判，我只针对所有辟谷的共性进行分析和讨论。

　　辟谷有很多种类，有的是只喝水，有的是吃除了谷类的食物，有的是吃一些辅助的药，有的是通过呼吸也就是“吃”空气，但是不论哪个方法去辟谷，其实都是一种节食。

　　流失蛋白质的后果，比较轻的是肌肉的流失，而比较重的是带来身体功能性障碍，因为蛋白质本身就是一个身体的功能单位。至于对身体的影响会到什么程度，主要取决于辟谷期间摄入的营养量，以及辟谷的时间长短。

　　折腾几次之后，就发现：减肥异常艰难，后面怎么折腾脂肪都很难减，甚至体脂率会呈现上升趋势

　　至于会不会在辟谷过程中出现姨妈出走，或者是掉头发的情况，主要是取决于辟谷的时间长短，但是鉴于大部分的辟谷时间都不会太长，所以我跟认为对于身体本身没有疾病的人来讲，应该不会出新这些情况。

　　根据科学研究的显示，阶段性适量保持饥饿有助于延缓衰老；科学家猜测是因为低热量食物减轻了机体氧化应激的后果，但是这个研究暂时还没有定论。

　　阶段性的辟谷，减少摄入也许的确可以起到排毒，美容，增强抵抗力等等的一系列好处，这个我实在是找不到相关的资料，也就不在这里唠叨了，没啥意义。

　　但是现在市面上的确有很多打折辟谷的的旗号，但是并不专业的人在宣传大家去辟谷，而且夸大了辟谷的作用，听上去辟谷一次就能让自己的身体被仙化一样，这个还是需要大家自己注意甄别的。

　　即使是你是用了科学的方法辟谷，那么在短暂的辟谷之后，你的体重变化，还是因为你不吃饭引起的，主要流失的还是水分和肌肉，还是没有很好的燃烧到脂肪。

　　而你结束辟谷之后，你重新回到了原来的饮食模式上，该吃吃，该喝喝，体重重新反弹。

　　但是辟谷并不能帮你从根本上解决这个问题，恢复到原有的饮食节奏上，是你的脂肪，还是会长到你身上，跑不掉的。

　　我是李小宝，专注减肥的小姐姐，如果你试图用辟谷方法减肥，我劝你冷静。至于到底怎么减肥，如何搭配饮食和运动，欢迎你关注我@李小宝，解锁更多减肥的新姿势～