三亿体育1、每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 2、戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物三亿体育，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3、进食前应先喝一杯暖水。 4、进餐时应细嚼慢咽。 5、进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6、每天额外步行半小时。7、每餐只吃八成饱。 8、选吃白肉。 9、多吃蔬果。 10、避免甜食，只用代糖。 11、三餐定时定量。 12、用较小的碗装食物。 14、喝完汤再吃青菜。

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